인터벌 하이포시아 트레이닝(Interval Hypoxic Training, IHT)은 저산소 환경에서 짧은 시간 동안 고강도 운동을 반복하는 훈련 방법으로, 산소 공급이 제한된 상태에서 체력을 향상시키는 데 효과적인 방법입니다. 이는 고지대에서의 훈련 효과를 평지에서도 구현할 수 있는 방법으로, 최근 운동선수뿐만 아니라 일반 피트니스 애호가들 사이에서도 인기를 끌고 있습니다.1. IHT의 기본 원리IHT는 저산소 환경에서의 짧은 운동 세션과 정상 산소 환경에서의 회복을 번갈아 반복하는 방식으로 진행됩니다. 이러한 반복적인 저산소 노출은 다음과 같은 생리적 변화를 유도합니다:변화설명적혈구 증가산소 운반 능력 향상미토콘드리아 밀도 증가근육 내 에너지 생성 능력 향상혈관 신생근육으로의 산소 공급 개선젖산 역치..