그림에루

우리 몸에는 수조 개의 미생물이 살고 있으며, 그중 장내 미생물(마이크로바이옴)은 우리의 소화뿐만 아니라 면역 체계, 신진대사, 심지어 뇌의 기능에도 큰 영향을 미칩니다. 최근 연구들은 장내 미생물이 단순히 음식 소화에 그치는 것이 아니라, 우리의 정신 건강과 감정 조절에도 깊이 연관되어 있다는 사실을 밝혀냈습니다. 이러한 발견은 마이크로바이옴이 단순히 물리적인 장벽 역할을 넘어 심리적 안정감과 기분 조절까지도 책임질 수 있음을 시사합니다.1. 장-뇌 축 (Gut-Brain Axis)장과 뇌는 서로 밀접하게 연결된 '장-뇌 축(Gut-Brain Axis)'을 통해 상호작용합니다. 이 축은 신경계, 면역계, 내분비계 그리고 장내 미생물이 함께 작용하여 뇌와의 소통을 돕는 복잡한 시스템입니다. 특히, 미생물..

최근 바쁜 현대인들 사이에서 소음 없이 조용히 할 수 있는 **"무음 운동 (Silent Exercise)"**이 주목받고 있습니다. 이는 단순히 소리를 내지 않고 운동하는 것을 넘어, 몸과 마음의 평온을 유지하면서도 효과적인 신체 활동을 할 수 있는 방법입니다. 무음 운동은 특히 아파트 거주자, 밤 늦은 시간 운동을 선호하는 사람, 주변 소음을 최소화하고 싶은 사람들에게 이상적인 운동 방식입니다. 이번 글에서는 무음 운동의 장점, 종류, 그리고 효과적인 방법에 대해 알아보겠습니다.🤫 무음 운동의 장점소음 스트레스 감소소음을 최소화하여 정신적인 안정감을 주며, 명상과 유사한 심리적 효과를 기대할 수 있습니다.관절 부담 감소충격이 적은 운동으로 관절에 가해지는 부담이 줄어들어 부상 위험이 낮습니다.공간 ..

우리의 건강과 체중은 단순히 먹는 양과 운동량에만 의존하는 것이 아닙니다. 최근의 연구는 **"유전자 (Gene)"**가 우리의 식습관과 영양 대사에 중요한 역할을 한다는 사실을 밝혀내고 있습니다. 특정 음식에 대한 선호도, 소화 능력, 영양소 흡수율, 심지어 체중 증가의 속도까지도 유전적인 영향을 받을 수 있습니다. 이번 글에서는 유전자와 식습관의 관계에 대해 알아보겠습니다.🧬 유전자가 식습관에 미치는 영향맛 수용체 유전자 (Taste Receptor Genes)TAS2R38 유전자: 쓴맛에 대한 민감도를 결정하는 유전자로, 브로콜리, 케일과 같은 채소를 싫어하는 이유가 될 수 있습니다.TAS1R2, TAS1R3 유전자: 단맛을 감지하는 유전자로, 단 음식에 대한 선호도를 결정합니다.지방 대사 유전자..